虽然平时不是一般的懒，但是偶尔做做菜还是比较喜欢的！发誓要掌握最基本的四菜一汤！还是从这道简单的上汤奶白菜如何做着好吃开始吧！择菜、洗菜、切菜开始,到灶前点火、热锅、倒油、放花椒葱姜蒜炝锅、倒菜翻炒、起锅放盐味精、妆盘,上菜到餐桌,如何做上汤奶白菜还真是不容易啊！现在很多年轻人也都想学习着如何做菜，那不如就从这个上汤奶白菜如何做开始吧！如何做菜讲究的是心得，做的多了，该放什么配料，该放多少心里就会有数了！做上汤奶白菜的时候就开始慢慢琢磨吧，希望你能学会如何做上汤奶白菜，好吃实惠！

上汤奶白菜的做法

简介
菜品：上汤奶白菜
工艺：煮
口味：咸鲜味
类别：家常菜
主料：白菜(500克)
辅料：草菇(20克) 枸杞子(5克)
调料：盐(4克) 味精(2克) 胡椒粉(2克) 香油(10克) 姜(10克) 淀粉(豌豆)(5克)
制作工艺
1. 奶白菜去根洗净，顺长切条。姜洗净切丝。
2. 锅中水开后，加入白菜氽透装盘。
3. 另起锅，加上汤，入草菇、枸杞、精盐、味精、胡椒粉、姜丝烧沸，湿淀粉勾薄芡，淋入香油，出锅浇在白菜上即成。
工艺提示
菜要洗净，氽水时不要过头。
菜品口感
营养丰富，口味咸鲜。
食用方法
早餐|中餐|晚餐
食谱营养
白菜：大白菜是现今餐桌上必不可少的一道家常美食，大白菜具有较高的营养价值，含有丰富的多种维生素和矿物质，特别是维C和钙、膳食纤维的含量非常丰富。对于护肤、养颜、防止女性乳腺癌、润肠排毒、促进人体对动物蛋白的吸收等，都有极大功效。我国中医还认为大白菜能养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒。多食大白菜，还能预防和治疗便秘，预防痔疮及结肠癌等。
草菇：草菇的维生素C含量高，能促进人体新陈代谢，提高机体免疫力，增强抗病能力。它还具有解毒作用，如铅、砷、苯进入人体时，可与其结合，形成抗坏血元，随小便排出。草菇蛋白质中，人体八种必需氨基酸整齐、含量高，占氨基酸总量的38.2%。草菇还含有一种异种蛋白物质，有消灭人体癌细胞的作用。所含粗蛋白却超过香菇，其他营养成分与木质类食用菌也大体相当，同样具有抑制癌细胞生长的作用，特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用，能加强肝肾的活力。它能够减慢人体对碳水化合物的吸收，是糖尿病患者的良好食品。此外，中医认为草菇性寒味甘。草菇还能消食祛热，滋阴壮阳，增加乳汁，防止坏血病，促进创伤愈合，护肝健胃，增强人体免疫力，是优良的食药兼用型的营养保健食品。
食谱相克
枸杞子：枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。
所含营养素
·热量 (213.45千卡)
·蛋白质 (9.12克)
·脂肪 (10.71克)
·碳水化合物 (19.88克)
·膳食纤维 (4.68克)
·维生素A (107.39微克)
·胡萝卜素 (618.20微克)
·硫胺素 (0.21毫克)
·核黄素 (0.28毫克)
·尼克酸 (3.46毫克)
·维生素C (158.30毫克)
·维生素E (10.49毫克)
·钙 (259.32毫克)
·磷 (167.82毫克)
·钠 (2092.75毫克)
·镁 (67.18毫克)
·铁 (4.45毫克)
·锌 (2.07毫克)
·硒 (4.18微克)
·铜 (0.85毫克)
·锰 (1.33毫克)
·钾 (52.32毫克)
·碘 (3.42微克)
·维生素B6 (0.01毫克)
·泛酸 (0.01毫克)
·叶酸 (7.50微克)