冠心病又到高发时,气温低 感冒重 血压波动大…怎么应对?

智慧药箱 2016-10-14 12:25 干货 来源:创头条 查看原文

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2016年10月6日,春雨医生创始人张锐突发心肌梗死离世。无论是作为资深的媒体人,还是身为移动医疗的先锋,他的离去都令很多人怀念和惋惜不已。然而,在惋惜的同时,有一个现象也值得我们警惕:天气转凉后,冠心病、高血压、心律失常等心脑血管疾病住院的人也明显增多,这是为什么?

“热胀冷缩”这个自然规律在哪都适用,人体的心脏也不例外。天冷了,低温刺激人体交感神经兴奋,会导致血压升高,心跳加快,心肌耗氧量增加;同时寒冷刺激体表,导致小血管开始收缩,小血管变窄了,血流速度减慢,增加了心脏的负担,冠心病的发病率自然就增高了。为预防秋冬季冠心病突然发作,我们要做点啥?

气温低,冠心病患者洗澡要做点啥?有资料显示,气温每下降10℃,心脏病有7%的上升风险。但生活仍需照旧,其中洗澡环节冷热不断交替,是最需要担心的,洗澡时应该注意些什么?

应对措施

1.水温不宜过热,要淋浴,尽量不盆浴、泡澡。

2.淋浴时间不要过长,淋浴10~15分钟即可;一定要盆浴不超过20分钟。

3.室内温度不能过高,浴室要通风,否则潮湿闷热的环境更容易诱发冠心病。另外浴室内外温差过大,容易发生感冒等呼吸道感染,呼吸道感染也是诱发冠心病的因素之一。

一旦在沐浴时发现胸闷、胸痛等异常表现时,要立刻离开浴室并卧床休息,及时服药。若舌下含服硝酸甘油胸痛不缓解,要及时拨打120急救。

运动减少,冠心病患者晨练要做点啥?冠心病最易“闹病”的时间段为上午6时~12时,特别是睡醒后的3个小时内,这段时间也被称为是冠心病发病的“晨峰期”,那冠心病患者锻炼需要注意些什么?

应对措施

1.锻炼的时间调整一下,不要进行晨练,而是调整到下午,即使不是气温较低的冬季冠心病患者的锻炼时间也最好选择下午。

2.锻炼要循序渐进,运动量与运动持续时间均要量力而行,以没有明显的不适表现为宜。

3.运动方式也要量力而行,可以选择比较舒缓的太极拳、散步、慢跑等。

夜晚延长,冠心病患者怎么做才睡得更好?中医认为,养生要顺应自然,冬季天黑得早、亮得晚,睡眠要早睡晚起。此外,清晨时,人刚从睡眠状态觉醒,血管的应变能力是最差的时候,冠心病患者也要特别注意:

应对措施

1.保证充足的睡眠,每天不少于8小时。

2.冬季早睡需注意的是晚餐后不能立刻就寝,晚餐后立刻就寝有猝死的风险,冠心病患者应晚餐后2个小时~3个小时后再就寝。

3.睡前不要摄入过多的饮品,以免增加夜尿频次,影响睡眠质量。

4.睡眠时调整头高脚低的体位,减少回心血量,减少心脏负担。

5.醒后不着急起床,安静仰卧5分钟~10分钟,做几个深呼吸,伸伸懒腰,唤醒身体后再慢慢起床。

6.无论是否在冬季,冠心病人每日中午最好休息30分钟,这样可减少30%心绞痛的发生。需要注意的是,午睡是真正在床上休息,不是坐着睡30分钟哟!

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便秘易着凉,冠心病患者要注意点啥?冬季运动减少,纤维摄入不如夏季多等因素都容易引起便秘,而长时间蹲在厕所里容易着凉。特别是冠心病患者过于用力排便时,更会诱发心绞痛、心肌梗死发作,冠心病患者要注意些什么?

应对措施

1.养成规律的排便习惯;不要在排便时看书、看手机,这样的习惯更容易形成便秘。

2.多摄入富含纤维的食物,如水果、蔬菜、五谷杂粮、燕麦等。

3.适当多喝一些温水。

血压易波动,冠心病患者有哪些注意?冬季激素水平、室内外温度等变化,都容易导致血压出现很大的波动,特别是老年人更明显。那么冠心病患者要做些什么来稳定血压呢?

应对措施

1.坚持服降压药,不能擅自改变用药剂量,如果血压控制不好需找主治医生调整用药。

2.做好血压监测,一旦发现血压出现大幅波动,应及时就医。

3.注意保暖,特别是头面部,手等部位的保暖,晨起刷牙、洗脸尽量用温水;老年人及冠心病患者的室温应控制在20℃~21℃,以舒适为宜。

呼吸道感染易发,冠心病患者如何应对?寒冷会降低呼吸道对外界的抵抗力,因此冬季是呼吸道疾病的高发期,呼吸道疾病发生后可造成肺组织对氧的交换能力减弱,从而增加心脏的负荷,容易诱发冠心病。为预防呼吸道感染,冠心病人应该怎么做?

应对措施

1.尽量少去人流较多的公众场所。

2.留意天气预报,及时增减衣物,外出做好防寒准备。

3.必要时可以注射浏览疫苗。

4.感冒了要及时就医,以免疾病加重。


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