谁玩手机不眼干?9招治好眼睛干涩

2016-11-09 12:03 智能硬件 来源:思达派 查看原文

  现代人眼睛干涩的毛病十分普遍,在眼科的门诊中,每五、六个人就有一个人有这个困扰。它主要的症状是眼睛红红的、灼热、干痒、有异物感、眼皮沉重、畏光、眨眼时会疼痛、甚至会痛到张不开眼睛。

  眼睛为什么会干燥,泪液为什么会分泌不足?有没有其他的方法可以改善或预防?

  ✪ ✪ ✪

  1 | 为什么会眼睛干涩?

  干眼症原本是年纪大的人比较多,但现代人长期待在干燥的空调房,又戴隐形眼镜,加上长期盯着电脑屏幕,眼睛干涩的人愈来愈多,而且愈来愈年轻。

  学生或上班族常常用眼过度。近距离盯着电脑屏幕或书本,一看就是七、八个小时。眼睛在正常状况之下,一分钟眨15次左右,但如果一直盯着东西看,一分钟可能只眨5次,眨眼次数减少,就无法提供足够的滋润,一直盯着东西看,泪水也容易蒸发。

  隐形眼镜是另一个元凶。软式隐形眼镜又比硬式来得严重,因为软式的镜片较大,会把整个黑眼珠都遮住,让角膜神经变得较不敏感,无法透过正常的反射刺激而分泌泪水,泪水交换自然就会减少。

  如果碰到温热、风吹或干燥的环境,那就会更严重了。因此,上班族整天待着的”干燥空调房”是第三个杀手,湿度太低的环境只会加速泪液的蒸发,让眼球失去保湿的能力。

  2 | 对抗眼睛干涩的小秘方?

  1.保持正常的作息,避免熬夜。睡眠不足,眼睛容易疲劳、干涩不适。晚上玩手机和电脑,蓝光对眼睛的伤害最大,所以可以安装护眼软件:护眼宝、F.lux等。

  2.均衡的饮食。多吃含有维生素A、C、E等抗氧化的水果或食物,有益眼睛,有助于皮脂腺正常分泌。

  3.让眼睛定时的休息。看书或打电脑50分钟之后,就应该休息10分钟。喝水、上厕所、走一走、看看远方。也有一个方法是给电脑装上护眼宝,就可以让它提醒你及时休息双眼了。

  4.提醒自己”多眨眼睛”。眨眼睛是不自主的,但要提醒自己多眨眼睛,而且要用力的眨,眼皮不要眨一半就缩回去,眼球下半部无法得到滋润。因此,最好做一个完全的眨眼的动作,或者是眨一下之后,再闭几秒钟,让眼球获得滋润。

  5.按摩或热敷。眼睛疲倦时,可以按摩眼眶骨的地方,泪腺正位于外侧上方,按摩能帮助泪腺的分泌。热敷也有同样的效果,用一条温毛巾,或者用一杯温开水,闭上眼睛对着它,大概是5分钟,水温则是喝茶时可以忍受的温度。

  6.在空调房里,放一杯水或一盆水生植物。这样可在干燥的环境,增加一点湿度,但要常常加水,因为空调房里水份蒸发得很快。

  7.调整电脑屏幕的距离和角度。屏幕和眼睛要距离30∼45公分,而且最好低于眼睛视线,因为仰视屏幕,会增加眼球曝露的面积,让泪液蒸发得较快。

  8.正确的配戴隐形眼镜。正常的配戴时间是一天8∼12个小时。抛弃式的眼镜,时间到了就要淘汰,因为材质会衰退,透氧率会改变,也会影响眼睛的干燥程度。

  9.点人工泪液是解除干涩的好方法。眼科医生建议选择不含防腐剂的人工泪液。使用的次数不能太频繁。一天之中最好不要超过6次。点得太频繁,反而会破坏正常的泪液成分,带来反效果。

  ✪ ✪ ✪

  眼睛真的是灵魂之窗,拥有明亮湿润的双眼,才能看清楚这美好的世界,好好”善待”它们,别累坏了。

为您推荐: