手把手教你睡“TA”,竟然十个人里有六个都是这样做的!

梦想加空间 2016-11-16 14:43 众创空间 来源:思达派 查看原文

想象一下,到了午睡时间,你累得像只狗,却被临时叫去开会,只能撑着从臂弯里爬起,迈向会议室——内心真的不能再“日狗”了。

“我‘睡服’的人不计其数,可偏偏睡不了午觉。”你满心愤怒地想。

工作上的死线、生活里的家务、还有数不尽的社交活动,侵占了你为数不多的休息时间。你四肢无力,五脏俱焚,眼睛都只能睁得缝儿大,脚也有些迈不动步了。

值得欣慰的是,你不是一个人。

白领午睡调查显示,只有6.5%的职场人坚持按时就寝,超过八成的人存在入睡困难、睡不踏实、多梦等“睡眠亚健康”状况。天朝白领近九成人感觉睡眠不足,其中广告/传媒人最缺充足的睡眠,而机关公务员情况较好。

在这种强压力下,29%的人表示自己曾经在工作中睡着,或是变成“无心工作,只想睡死”的“僵尸”。

有些思想比较先进的公司,如Zappos、Google和Nike等在办公室内建立专门的设施让员工用来午睡和小憩,完整的床上设备——床、毯子、枕头、舒缓的音乐,甚至是按摩设施。

而另一些公司,则无法忍受自己的雇员在办公时呈现疲态,对短暂休息也无法容忍。因此员工不得已像打游击一样,在各种位置,偷偷睡眠。

比如这样……

墨镜+带帽衫,睡眠中还可以装个酷

带薪厕所时间,值得好好把握

在桌底捡个东西,人却不见了?

会议室隔音私密,刚刚好呢!

《赫芬顿邮报》的作者在《How to Nap at Work》一文中对午睡中出现的各种问题,进行了专业而充分的解答。

是否应该午睡?

午睡是把双刃剑,这个问题的答案因人而异。如果你确实是非常疲惫,而且这种劳累的状态已经影响了你的工作,那就一定要找个地方休息一下。但如果你在夜晚有睡眠障碍的话,午间休息可能会让你晚上的入睡更加困难。

什么时候午睡最好?

一天24小时,人会周期性疲累两次。并没有一个固定的时间规定“你应该什么时候午睡”,通常,这种“应该”是你的身体会释放出信号来告诉你的。

午睡多久比较好?

10到15分钟的午睡就能起到舒缓作用了,特别劳累的情况下,可以把时间延长至半小时左右。时间太长,人会进入深度睡眠,那就不容易醒过来了。当然如果15分钟的小憩实在不够,需要进行正式的休眠,那么1.5(小时)的倍数是最合适的。

想好好午睡,你还需要什么?

趴着睡觉不利于颈周的放松,如果你刚好腰椎不适,情况就更糟了。此外,如果对双眼施压过度,或是光线过亮,也会造成眼睛的干涩和疼痛。午睡枕、眼罩等会帮你睡得更好。睡眠时候人的体温会下降,因此冬季毛毯也能防止着凉,值得一备。

老板不让午睡怎么办?

明智的公司都不会阻止员工在劳累时午睡或是小憩,但如果那么不巧,你的老板特别忌讳这点,那么你需要的就是下面这些真实数据啦!

Data Says!
前不久,梦想加运营部社区经理共对4个社区(雍和宫、航星园、望京、海龙15层),通过对固定时段午休人数及社区内的抽样调查,管中窥豹了一下创业公司小伙伴们的午睡情况。

· 普遍午休率超过60%,有时候会出现一整个团队集体午休的情况。

· 午休高峰期为每日13:00-13:30,占总午休人数的60%。

· 除加班工作原因外,职员不午睡最主要的原因是午休环境不舒适,其次是午休环境的隐私得不到保证,因顾及周围人而不午休。

·如条件适宜,有午休意愿的用户超过85%

· 在定义适宜条件时,被调查者所给的形容包括:不需加班、睡眠环境舒适、温暖、安静、光线较暗、比较隐私。

· 选择工位午休人群占总比例82%,方法有趴桌及仰面靠椅两种。

· 趴桌姿势睡久会导致肩颈不适,仰面靠椅不会出现此情况,但仅有少部分用户有高椅背靠椅。

本次调查中涉及的社区,平均每社区拥有可用于午睡的沙发8个。其中位置位于会议室内(视为隐私情况较好)30%,其余为公共区域会客区。懒人沙发阳台垫也颇受欢迎,整体午休使用率超过70%,是午睡党们的“心头好”!

梦想加为什么这么好睡?因为我们产品爸爸随时随地都能睡啊!

如果你真的很累了,那么就来梦想加找个舒服的姿势午睡吧。休息十五分钟,感觉整个人都会爱了呢!

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